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睡眠占據(jù)了我們一生中三分之一的時(shí)間，是人體重要的生理現(xiàn)象之一，良好睡眠是健康的保證。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有超過(guò)3億人存在睡眠障礙，成年人失眠發(fā)生率達(dá)38.2%，六成以上的90后覺(jué)得睡眠不足。相關(guān)數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)每年60萬(wàn)人猝死，其中43%的人在40歲以下，每天睡眠少于5小時(shí)，致病致死率將增加36%。

健康篩查，拯救睡眠

3月21日，第21個(gè)世界睡眠日到來(lái)之際，好心情互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院、好心情診所攜手聚賽科技、高心健康共同發(fā)起“拯救睡眠 健康生活”健康篩查專(zhuān)題公益活動(dòng)，即日起至3月31日，30到60歲北京職場(chǎng)人士，可預(yù)約參加全方位健康篩查和評(píng)估檢測(cè)體驗(yàn)，更有專(zhuān)家親臨現(xiàn)場(chǎng)解讀指導(dǎo)。

此次活動(dòng)為每位參與者提供一份包含身高、體重、脂肪、血壓、體溫、血氧、腰臀比等自助健康檢測(cè)在內(nèi)的測(cè)定報(bào)告。同時(shí)，也會(huì)為每位參與者提供睡眠篩查評(píng)估服務(wù)(HRV檢測(cè)及報(bào)告分析)，該服務(wù)從疾病風(fēng)險(xiǎn)評(píng)估、心理健康、內(nèi)分泌系統(tǒng)、心臟血管循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、自主神經(jīng)系統(tǒng)、胃腸功能以及能量代謝等方面幫助大家更好地了解自己的身心狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。

最后，健康管理師還將根據(jù)HRV檢測(cè)評(píng)估結(jié)果，為參與者提供包括免疫系統(tǒng)自測(cè)評(píng)估、自主神經(jīng)平衡自測(cè)評(píng)估、更年期自測(cè)評(píng)估/卵巢早衰自測(cè)評(píng)估、腸道生態(tài)自測(cè)評(píng)估、胃酸狀態(tài)自測(cè)評(píng)估、肝臟狀態(tài)自測(cè)評(píng)估、腎上腺疲勞的癥狀自測(cè)評(píng)估以及抑郁自評(píng)、焦慮自評(píng)等項(xiàng)目在內(nèi)的其中一項(xiàng)量表評(píng)測(cè)。

在線(xiàn)科普，用心助眠

此外，好心情互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院還將攜手同濟(jì)大學(xué)附屬同濟(jì)醫(yī)院陸崢主任、武漢腦科醫(yī)院李清主任、首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院李寧教授等多名行業(yè)專(zhuān)家，共同發(fā)起健康科普大型系列講座。3月18日-3月21日，十幾位專(zhuān)家將通過(guò)好心情APP或好心情互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院微信公眾平臺(tái)進(jìn)行在線(xiàn)直播科普講座，從健康睡眠的重要性、睡眠障礙的藥物治療、如何擁有良好睡眠、如何遠(yuǎn)離失眠以及如何合理管理自己的睡眠等方面，全方位為大家進(jìn)行專(zhuān)業(yè)解讀。希望大家通過(guò)此次講座重視良好睡眠、掌握合理的睡眠方法。

雖然睡眠如此重要，但我們?cè)谌粘Ｉ钪校P(guān)于睡眠卻存在著各種誤區(qū)。如許多人感覺(jué)喝酒、睡前劇烈運(yùn)動(dòng)有助于睡眠;認(rèn)為打呼嚕的人會(huì)睡得更香;覺(jué)得失眠睡不著不是病，沒(méi)必要尋求專(zhuān)業(yè)治療等，針對(duì)這些誤區(qū)，好心情平臺(tái)睡眠專(zhuān)家強(qiáng)調(diào)：

首先，酒精會(huì)損害我們的睡眠質(zhì)量、破壞正常的睡眠結(jié)構(gòu)，容易導(dǎo)致早醒，喝酒不僅不能解決已有的睡眠問(wèn)題，還會(huì)導(dǎo)致其他睡眠問(wèn)題的出現(xiàn)。而睡覺(jué)前劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)增強(qiáng)我們交感神經(jīng)的活動(dòng)，使得大腦過(guò)度興奮而影響入睡過(guò)程。

同時(shí)，晚上睡覺(jué)打呼嚕并不能使人睡得香，反而會(huì)引起第二天早上頭疼、白天嗜睡、注意力不集中等問(wèn)題，長(zhǎng)期打呼嚕會(huì)導(dǎo)致高血壓、血糖異常、認(rèn)知損害、代謝紊亂、消化不良等多種身體問(wèn)題，一定要予以重視。

此外，很多人覺(jué)得失眠睡不著不是病，其實(shí)，睡眠障礙對(duì)人的傷害是非常大的。它不但會(huì)使患者精神萎靡、頭暈?zāi)X脹、情緒失落，而且長(zhǎng)期下去有可能發(fā)展成為抑郁癥而自暴自棄、進(jìn)而產(chǎn)生悲觀(guān)厭世的想法，特別是對(duì)于有基礎(chǔ)心血管病和慢性病的人群，改善睡眠障礙必須要重視起來(lái)。如果自我調(diào)節(jié)不成功，效果不明顯，一定要到正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)尋求專(zhuān)業(yè)醫(yī)生的幫助。

最后，好心情希望通過(guò)此次公益健康篩查和專(zhuān)題科普講座，幫助大家一起關(guān)注睡眠質(zhì)量，告別夜夜輾轉(zhuǎn)難眠、日日精神恍惚，關(guān)注身心健康，學(xué)會(huì)睡個(gè)好覺(jué)。

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