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作為一名站長(zhǎng)，最常見(jiàn)的工作姿態(tài)是什么樣?想必大家都覺(jué)得這個(gè)問(wèn)題實(shí)在是太無(wú)聊的，是的，很無(wú)聊，就是坐著!!問(wèn)題就在于，久坐可能會(huì)導(dǎo)致下肢氣血不通，進(jìn)而得上痔瘡什么的，那個(gè)可就痛苦了!!

俗話說(shuō)“十男九痔”，幾乎每個(gè)人都有過(guò)長(zhǎng)痔瘡的經(jīng)歷。醫(yī)生說(shuō)，由于現(xiàn)在生活方式和飲食習(xí)慣的改變，近年來(lái)，痔瘡病發(fā)的比例有所上升，幾乎占了健康人群的一半。而加班一族更是痔瘡的多發(fā)人群，久坐久站令痔瘡難以治愈。

那么我們站長(zhǎng)這個(gè)群體，如何防止這個(gè)“職業(yè)病”呢?下面是我收集的一些方法：

先簡(jiǎn)單講一哈這種職業(yè)病的特征哈，別介意，還沒(méi)吃晚飯吧，哈哈!

痔瘡的癥狀有出血、搔癢、疼痛和脫出四種，人們走路的時(shí)候最明顯感覺(jué)到肛門(mén)很塞很撐，似乎肛門(mén)要脫出來(lái)一樣，到了嚴(yán)重的時(shí)候，一排便，血就會(huì)像自來(lái)水一樣往外噴。張主任說(shuō)，痔瘡可通過(guò)藥物、注射或者手術(shù)治療，現(xiàn)在流行的痔上粘膜切除手術(shù)可以把治愈率提高到90%以上。

舒舒提供的溫馨小貼士，痔瘡防治之七招

1.改變生活習(xí)慣

避免久站久坐，經(jīng)常要換個(gè)姿勢(shì)，自我放松一下。

2.改善飲食健康

大便通暢能減少便秘，可以有效預(yù)防痔瘡。多吃麩皮、麥片、蔬菜、水果，特別是韭菜、菜心梗等有纖維的青菜。避免食用辛辣、油炸食品，減少煙酒。

3.鍛煉肛門(mén)括約肌

A.仰臥，雙腿抬高，模擬騎車動(dòng)作，在空中交替蹬踩。

B.收縮肛門(mén)，上提括約肌，1天做5組，1組20下。

4.花灑頭沖洗按摩在便后可以用花灑頭沖洗，并用水流刺激按摩，沖擊肛門(mén)5分鐘。

5.睡前泡溫水

在睡前可以用溫?zé)崴莞亻T(mén)15分鐘，并在其過(guò)程中收縮肛門(mén)。

6.定時(shí)排便，適量吃緩泄劑養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣，平時(shí)可以適量選用牛黃解毒丸、大黃蘇打片或者清熱解毒的涼茶。

7.便秘病人自我按摩肚子

有便秘的病人可以在自己肚子上由左到右地打圈按摩，這是糞便從形成到排出的路徑，自我按摩可以改善便秘。

其實(shí)上面這些對(duì)于我們站長(zhǎng)來(lái)說(shuō)都不可回避，我們一定要積極鍛煉，注意調(diào)整自己的身體狀態(tài)，讓自己狀態(tài)棒棒的，去做站，是嗎?

本文來(lái)源： 舒舒兩性健康生活網(wǎng)

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