臨近公考時，壓力增大，考生往往會產(chǎn)生焦慮的心情，懷疑自己的能力，擔(dān)心競爭激烈考不過。根據(jù)以往經(jīng)驗，不少考生甚至在考試中會出現(xiàn)發(fā)揮失常的狀況，考試成績遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如平時模擬成績。所以，考生在臨考前一定要調(diào)整好心態(tài)，爭取輕松自如地參加考試，發(fā)揮出自己的正常實(shí)力。那么臨考前考生應(yīng)該如何調(diào)整自己的心態(tài)呢?下面聽聽幫過網(wǎng)李老師如何說的：
臨考前，考生一定要注意飲食，三餐要合理搭配，做到清淡、養(yǎng)胃、補(bǔ)腦、利眠。我建議大家早餐多吃碳水化合物，午餐多吃一些蛋白質(zhì)，晚餐么，要多吃清淡養(yǎng)胃的食物。
運(yùn)動可以宣泄緊張、煩惱、壓抑、擔(dān)憂等焦慮情緒。運(yùn)動還可以增強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)功能，提高神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度和靈活性，增強(qiáng)意志，增加記憶蛋白合成，幫助深睡眠，從而提高學(xué)習(xí)效率?？忌绻械綁毫Υ螅薪箲]的情緒可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動。給大家推薦幾個運(yùn)動的方法：散步，跑步，游泳。
另外考生要保證充足的睡眠。充足的睡眠可以提高記憶力以及思維反應(yīng)能力等學(xué)習(xí)能力，提高學(xué)習(xí)效率，減輕考試焦慮。泡腳可以有效地促進(jìn)睡眠，考生在睡覺前可以泡泡腳。
心病還須心藥醫(yī)，上述方法固然有效，但是要想更好地緩解壓力更需要正確地調(diào)整心態(tài)。
考前要肯定自己，對自己要有一定的信心?？忌坏┬判淖懔?，壓力就會減輕。為了增強(qiáng)信心，考前考生要認(rèn)真的做準(zhǔn)備。我建議考生在一天的學(xué)習(xí)下來，可以固定抽出幾分鐘來回顧下自己做了多少道題，清楚了多少做題技巧。這樣總結(jié)不僅可以鞏固知識，還可以增強(qiáng)自信心，讓自己有一種滿足感。
公務(wù)員很難考，大部分的考生必定會被淘汰，考生要做好一定的心理準(zhǔn)備。條條大路通羅馬，考不上公務(wù)員依舊還有很多其他選擇，沒必要一棵樹上吊死，給自己過不去。如果考生非常渴望成為公務(wù)員，就要時時多寬慰自己，國考不行還有省考，今年不行還有明年。心情寬松了，學(xué)習(xí)效率才會高。
以上是緩解壓力的一些方法，如果你想得到更多的指點(diǎn)可以報幫過網(wǎng)的班。幫過網(wǎng)的老師都有著豐富的公考經(jīng)驗，可以給你提供合適的緩解壓力的方法。另外，幫過網(wǎng)的老師24小時在線，可以隨時給你提供考前指導(dǎo)。
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